Descanso muscular, tempo de recuperação depende da intensidade do treino

29/04/2010

Descanso muscular, tempo de recuperação depende da intensidade do treino

Descanso Muscular Tempo Recuperacao Depende Da Intensidade Do Treino

No organismo humano, quando um tecido é lesionado, assim como na célula muscular decorrente do treino, ocorre uma série de reações agudas, e após a inflamação surge efeitos como dilatação dos vasos sanguíneos locais, migração de células do sistema imunológico, aumento da permeabilidade dos capilares sendo notáveis ao termino do treino com músculos consistente e rígido.

A recuperação destas microlesões demora cerca de dois dias para tornar efetiva GUYTON et al (1999) e HAWKE et al (2001), mas este tempo de recuperação depende da intensidade do treino, sendo assim é interessante descansar a musculatura exercitada, além do efeito positivo que a microlesões bem recuperada tem para estimular a hipertrofia (GENTIL PAULO, 2005). Há muitos estudos a favor da teoria das microlesões, como SING et al. (1999), em que se relacionou positivamente o aumento de força com danos musculares.

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