Frutas no cardápio diário

31/12/2010

Frutas no cardápio diário

Frutas No Cardapio Diario

Para você, a alimentação dos sonhos é leve e rica em fibras, sais minerais, vitaminas e muito líquido? Então, inclua frutas no cardápio diário. Elas ajudam a saciar a fome, fornecem energia e são para lá de saudáveis.

O Brasil é um país tropical que oferece uma variedade enorme de frutas e cada uma tem seu efeito benéfico sob o organismo. Quem não gosta de consumir frutas in natura pode investir em sucos naturais e experimentar nossos sabores. Conheça mais sobre o poder das frutas:

Abacaxi (50 calorias - 1 fatia): contém vitaminas A, B e C, agindo no sistema imunológico.

Acerola (4 calorias): campeã quando o assunto é vitamina C, ajuda a combater as doenças como gripes.

Banana-prata (55 calorias): fonte de potássio, atua diretamente no sistema muscular e deve ser consumida principalmente por quem malha.

Goiaba (43 calorias): seu intestino anda muito solto? Ela é a fruta ideal, já que tem poder constipante e fornece vitaminar A, B1 e C.

Kiwi (46 calorias): ideal para quem tem problemas de prisão de ventre e quer fugir dos tradicionais mamão e ameixa, pois tem efeito laxativo. Além disso, tem ação antioxidante.

Laranja (46 calorias): fonte de fibras, sais minerais como cálcio, ferro e fósforo, além de vitaminas A e do complexo B.

Limão (12 calorias): considerado um antibiótico natural, ajuda a combater a acidez estomacal, além de ser rico em vitamina C e auxiliar no combate a gripes e resfriados.

Maçã (85 calorias): perfeita para quem precisa controlar o colesterol já que a casca contém pectina, além de ser rica em cálcio e potássio.

Melancia (24 calorias - 1 fatia): composta 90% de água, tem baixíssimas calorias e é altamente refrescante, ideal para repor o que foi perdido com o suor.

Morango (43 calorias - 9 unidades): fonte de sais minerais importantes como cálcio, ferro, fósforo e potássio, também contém muita vitamina C.

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